第51节（2 / 4）
今天去已经是第二次练习了。第一次做了体测，结果让教练还挺满意。
拳击教练说话温和逗趣，教起课程来却并不客气，虽然其实已经很客气。作为一点基础都没有，仅仅只是跑了半年步的人，颜子真相当辛苦，简直是汗流成河。
先是让她做了100个仰卧起坐，教练笑眯眯地说：“上次看你身体柔韧度很好，仰卧起坐练的是髂腰肌和股四头肌发力。这是热身。练拳击对身体初步要求就是需要身体核心力量比较强，身体核心力量就是指躯干的力量，主要是练习腹部，练习内容之一是各种卷腹和两头起。现在我们开始练卷腹，卷腹你在家也可以随时练。”
于是，颜子真做了3组平地卷腹、抬腿卷腹、低抬腿卷腹，每组各40个，教练说：“卷腹练的是腹直肌，会让你腹部非常紧致有力量，另外两头起也是锻练腹肌的最好办法之一。”
接着又让她做了3组两头起，每组40个。
稍微放松之后，重复再做，再放松，再重复。
健身房里其实美景甚多，就别说教练们了，一些常客往往也都是肩宽腰窄、肌肉结实的，女子则好些纤细苗条却线条异常好看，这就是已经练出肌肉的，但女子一般一则为了健康二则为了体形，那就鲜少练成男子那种结块的肌肉。
颜子真开始还有空余一一欣赏，到后面就没有力气看了，练完腹部练习她已经累得傻了，结果又在教练的坚持下去练哑铃和杠铃。
挥汗如雨地练完力量，最后教练让她在跑步机上练快跑和慢跑交替50分钟，教练是这样说的：“博击需要非常强的心肺功能，有氧耐力和心肺，都需要很强，所以快跑和慢跑都需要练。”她已经累得说不出话来，只凭着机械咬着牙坚持，等到终于跑完五十分钟，完全脱力，只能够用全身的力气扶在器械上望着教练。
教练笑眯眯地看着她，让她去练拉伸放松。颜子真终于松了一口气。
然后一抬头居然看到邓安，他也正汗流满面地边擦汗边走过来，熟捻地跟颜子真的教练打了个招呼，低头才看到趴在地上流着汗全身湿透做拉伸的颜子真。
两个人都呆了一呆。
过了一会儿邓安才伸手指指颜子真，再指指拳击教练，一脸好笑，颜子真不去理他，他就蹲下来看着她做拉伸，一边看一边摇头：“老杨你也不教着点，让她胡来。”
拳击教练老杨笑：“她这是瑜伽拉伸，你别不懂装懂。你练了多久瑜伽了？”他问颜子真。
颜子真说：“断断续续总有两三年了吧？”
他笑：“非常好，力量、跑步、瑜伽结合练下去，你会发现很多瑜伽动作会更容易更好看，整个人形体线条也会更提升，更漂亮。不过一定要坚持，今天的强度是最小的，我们慢慢来增加。”
颜子真一声哀嚎：“这是最小的！教练我先哭一场再说。”
教练还是笑眯眯，颜子真简直觉得他其实就是个笑面虎啊：“哭吧哭吧，边哭边练的女孩子在健身房不少见哦。也是一道风景线啊。”
好变态。颜子真哭笑不得。
两人一问一答，完全把邓安撂在一旁不去理会。
邓安却也不寂寞，有两个窈窕的女孩一直在跑步机上对他笑，还有一个略胖的女孩不住地在他身边练哑铃，越练越近越练越近。
邓安微笑着装不知道。却偏偏让人看着他这边你来我往好热闹。
颜子真真是服了他。
两个人是一起走的。既然遇到了，又是差不多一起结束练习，邓安也不是矫情的人。
颜子真是扶着墙壁蹒跚着挪下楼梯的，真的是挪，她其实更想用爬的。实在是走不动。邓安好笑地看着她，绅士地跟着她慢慢地走，在必要时扶一下她，到了门口看到她的自行车，才终于忍不住哈哈大笑。
颜子真瞪着自行车，又瞪着邓安，简直觉得幻灭。太丢人了，她怎么可能骑得上自行车，她怎么会想到要骑自行车来呢？可是她真的不知道会这么惨烈啊。
邓安见她瞪着自己的眼睛既大又圆，明亮清澈得来又流露出来懊恼丢脸，十分生动好玩，禁不住恶趣味，抱着臂笑眯眯地看着她怎样骑。
看着他看好戏的戏谑表情，颜子真说不出话来。平素她就斗不过他，此时身体疲累至极，脑子也停止转动，就这么呆呆地站了足足十分钟，迷茫得不得了，不晓得自己要干啥，不晓得该说什么，就觉得，好累好累好累，给我一张床吧。
邓安看着她迷茫失智的样子，和那次受打击时又完全不一样，一张皎白的脸上，仿如婴儿般纯稚无辜，天真可爱得不得了。
夜风习习，因为怕她忽然摔倒，站得有点近，鼻端便隐隐嗅到清爽的皂香，因为刚运动过洗的澡，体温高，皂香中便微微带了体香。 ↑返回顶部↑
拳击教练说话温和逗趣，教起课程来却并不客气，虽然其实已经很客气。作为一点基础都没有，仅仅只是跑了半年步的人，颜子真相当辛苦，简直是汗流成河。
先是让她做了100个仰卧起坐，教练笑眯眯地说：“上次看你身体柔韧度很好，仰卧起坐练的是髂腰肌和股四头肌发力。这是热身。练拳击对身体初步要求就是需要身体核心力量比较强，身体核心力量就是指躯干的力量，主要是练习腹部，练习内容之一是各种卷腹和两头起。现在我们开始练卷腹，卷腹你在家也可以随时练。”
于是，颜子真做了3组平地卷腹、抬腿卷腹、低抬腿卷腹，每组各40个，教练说：“卷腹练的是腹直肌，会让你腹部非常紧致有力量，另外两头起也是锻练腹肌的最好办法之一。”
接着又让她做了3组两头起，每组40个。
稍微放松之后，重复再做，再放松，再重复。
健身房里其实美景甚多，就别说教练们了，一些常客往往也都是肩宽腰窄、肌肉结实的，女子则好些纤细苗条却线条异常好看，这就是已经练出肌肉的，但女子一般一则为了健康二则为了体形，那就鲜少练成男子那种结块的肌肉。
颜子真开始还有空余一一欣赏，到后面就没有力气看了，练完腹部练习她已经累得傻了，结果又在教练的坚持下去练哑铃和杠铃。
挥汗如雨地练完力量，最后教练让她在跑步机上练快跑和慢跑交替50分钟，教练是这样说的：“博击需要非常强的心肺功能，有氧耐力和心肺，都需要很强，所以快跑和慢跑都需要练。”她已经累得说不出话来，只凭着机械咬着牙坚持，等到终于跑完五十分钟，完全脱力，只能够用全身的力气扶在器械上望着教练。
教练笑眯眯地看着她，让她去练拉伸放松。颜子真终于松了一口气。
然后一抬头居然看到邓安，他也正汗流满面地边擦汗边走过来，熟捻地跟颜子真的教练打了个招呼，低头才看到趴在地上流着汗全身湿透做拉伸的颜子真。
两个人都呆了一呆。
过了一会儿邓安才伸手指指颜子真，再指指拳击教练，一脸好笑，颜子真不去理他，他就蹲下来看着她做拉伸，一边看一边摇头：“老杨你也不教着点，让她胡来。”
拳击教练老杨笑：“她这是瑜伽拉伸，你别不懂装懂。你练了多久瑜伽了？”他问颜子真。
颜子真说：“断断续续总有两三年了吧？”
他笑：“非常好，力量、跑步、瑜伽结合练下去，你会发现很多瑜伽动作会更容易更好看，整个人形体线条也会更提升，更漂亮。不过一定要坚持，今天的强度是最小的，我们慢慢来增加。”
颜子真一声哀嚎：“这是最小的！教练我先哭一场再说。”
教练还是笑眯眯，颜子真简直觉得他其实就是个笑面虎啊：“哭吧哭吧，边哭边练的女孩子在健身房不少见哦。也是一道风景线啊。”
好变态。颜子真哭笑不得。
两人一问一答，完全把邓安撂在一旁不去理会。
邓安却也不寂寞，有两个窈窕的女孩一直在跑步机上对他笑，还有一个略胖的女孩不住地在他身边练哑铃，越练越近越练越近。
邓安微笑着装不知道。却偏偏让人看着他这边你来我往好热闹。
颜子真真是服了他。
两个人是一起走的。既然遇到了，又是差不多一起结束练习，邓安也不是矫情的人。
颜子真是扶着墙壁蹒跚着挪下楼梯的，真的是挪，她其实更想用爬的。实在是走不动。邓安好笑地看着她，绅士地跟着她慢慢地走，在必要时扶一下她，到了门口看到她的自行车，才终于忍不住哈哈大笑。
颜子真瞪着自行车，又瞪着邓安，简直觉得幻灭。太丢人了，她怎么可能骑得上自行车，她怎么会想到要骑自行车来呢？可是她真的不知道会这么惨烈啊。
邓安见她瞪着自己的眼睛既大又圆，明亮清澈得来又流露出来懊恼丢脸，十分生动好玩，禁不住恶趣味，抱着臂笑眯眯地看着她怎样骑。
看着他看好戏的戏谑表情，颜子真说不出话来。平素她就斗不过他，此时身体疲累至极，脑子也停止转动，就这么呆呆地站了足足十分钟，迷茫得不得了，不晓得自己要干啥，不晓得该说什么，就觉得，好累好累好累，给我一张床吧。
邓安看着她迷茫失智的样子，和那次受打击时又完全不一样，一张皎白的脸上，仿如婴儿般纯稚无辜，天真可爱得不得了。
夜风习习，因为怕她忽然摔倒，站得有点近，鼻端便隐隐嗅到清爽的皂香，因为刚运动过洗的澡，体温高，皂香中便微微带了体香。 ↑返回顶部↑